Natação fortalece o coração e pode trazer mais benefícios que a corrida, aponta estudo

A natação tem ganhado destaque como uma aliada importante da saúde do coração. Um estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), publicado na revista Scientific Reports, aponta que a prática pode gerar adaptações cardiovasculares mais completas do que a corrida, mesmo com treinos semelhantes.

Estudo aponta diferenças nos efeitos da natação e da corrida

A pesquisa comparou dois grupos submetidos ao mesmo protocolo de treino, sendo um dedicado à corrida e outro à natação. Ambos apresentaram melhora no condicionamento cardiorrespiratório.

No entanto, apenas o grupo da natação desenvolveu adaptações cardíacas adicionais, o que reforça o potencial da atividade para a saúde cardiovascular.

Natação combina baixo impacto e alta eficiência

De acordo com o educador físico Wilson Brasil, fundador da Academia D’stak, o diferencial está na forma como o corpo reage ao exercício dentro da água.

Segundo ele, a prática exige controle respiratório, ativa diversos grupos musculares ao mesmo tempo e reduz o impacto nas articulações. Isso permite um estímulo intenso ao sistema cardiovascular com mais conforto e segurança.

Atividade é indicada para diferentes perfis

A natação é considerada uma das modalidades mais completas por unir resistência cardiovascular, fortalecimento muscular e controle da respiração.

Por essas características, é indicada para diferentes públicos, desde iniciantes até idosos, além de pessoas em reabilitação ou que buscam melhorar o condicionamento físico com menor risco de lesões.

Procura cresce entre adultos que buscam alternativas à corrida

Em locais como a Brasília, onde a corrida de rua tem ganhado popularidade, a natação segue como uma prática consolidada.

Na rotina da Academia D’stak, o aumento da procura é perceptível, principalmente entre adultos que relatam dores, lesões ou dificuldade em manter regularidade em atividades de alto impacto.

Academia aposta em estrutura e acompanhamento profissional

Com mais de quatro décadas de atuação na Asa Norte, a Academia D’stak oferece aulas para todas as idades, desde bebês até idosos.

A estrutura conta com piscina aquecida, metodologia própria e acompanhamento profissional, garantindo segurança e eficiência para os praticantes.